역시 앉아 있는 자세가 중요하다.

 자신이 가장 많이 취하는 자세에서의 안정성이 가장 중요하다. 때문에 사무직은 앉아 있을 때의 안정성이 가장 요구된다. 하루 1시간 운동을 지속적으로 한다고 해도 나머지 시간에 안정성을 유지할 수 없다면 건강은 오히려 악화될 것이다!!

 필라테스 일상 운동 중에 척추 늘이기와 복근 수축하기는 그 중에서도 앉아 있을 때 필수 운동이다.

* 경고!!

- 절대 쓸데 없는 힘을 주고 있는 것은 아니다.

- 필요한 만큼의 에너지로 자세를 유지한다.