골반 중립과 골반 기저근 단련

골반 중립상태에서 골반 기저근을 단련해야 한다. 골반이 전경 또는 후경인 상태 또는 좌우측의 균형이 맞지 않는 상태에서 골반 기저근을 운동하게 되면 더 몸 상태가 나빠진다. 항상 골반 중립 상태에서 골반 기저근을 단련하도록 노력한다.