일상생활에서 바른자세의 중요성

어떤 좋은 운동을 하더라도 운동을 하지 않는 일상생활에서의 자세가 나쁘면 그 효과는 절감된다. 자세를 바르게 만들어주는 여러가지 운동들은 운동 효과가 지속되는 시간 동안만 효과가 유지된다. 나쁜 자세 때문에 생긴 병은 근본적으로 생활속에서 고착화된 나쁜 자세를 바로하는 것이 뒷받침될 때 치유될 수 있는 것이다. 교정 운동을 열심히 했지만 완치가 되지 않는 이유는 근본적인 생활 습관에서의 자세가 바르지 않기 때문이다.

 여러가지 운동(이소가이 운동, 필라테스, 몸살림 운동)을 함으로써 몸 상태의 개선은 가능하지만 근본적인 해결책은 이러한 운동과 함께 평상시의 습관화된 잘못된 자세를 바로잡는 데 그 열쇠가 있다 하겠다. 대표적인 예로 현대인들은 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아서 정적인 시간을 보내기때문에 앉았을 때 바로 앉는 것이 무엇보다 중요하다. 아래에 바르게 앉는 방법을 정리하였다.

1. 의자는 바닥에 고정되고 밑판은 딱딱한 것이 좋다.

2. 좌골에 압력이 균등하게 걸리도록 앉는다(치골로 앉지 않는다!).

3. 가슴은 펴고 허리는 곧추세운다(주의 !! 오래동안 앉아야 하는 경우 등받이에 상체를 적당히 기대어 몸이 긴장하지 않도록 한다).  

4. 시선은 전방을 바라본다. 모니터를 책 등으로 높여 목이 아래로 굽어지지 않도록 한다.

5. 1시간에 5분 정도는 쉬면서 목 등을 풀어준다.

 자신이 하루 중에 가장 긴 시간을 사용하는 자세를 바르게 하고 일할 수 있도록 환경을 개선해야 건강하게 오래오래 그 일을 지속하면서 더 잘 할 수 있다. 사람마다 그 직업적 특성에 적합한 맞춤 자세와 운동 방법을 찾아야 할 것이다.